Viele Menschen leiden unter regelmäßigen Kopfschmerzen. Es gibt verschiedene Arten, wobei die Ursache variieren kann. Die häufigsten Kopfschmerzarten sind Spannungskopfschmerz und Migräne. Ist die Ursache nicht organisch, werden Kopfschmerzen häufig verursacht durch Spannungen: Stress, Druck, falsche Körperhaltung, Verspannungen der Kopf- und Nackenmuskulatur oder Überanstrengung der Augen. Auch eine falsche Ernährung, zu wenig Bewegung oder wenig Sauerstoffzufuhr können zu Kopfschmerzen führen. Kopfschmerz ist auch ein häufiges Begleitsymtom der Verstopfung und menstrueller Störungen.
Im Workshop werde ich Yogapraktiken vorstellen, die helfen können, Kopfschmerzen und Migräne zu verringern oder gar zu beseitigen. Neben Körperübungen sind dies auch Atem- und Entspannungs- übungen, Reinigungstechniken und Ernährungsempfehlungen. Mit Handout der Übungen.

Nach einer kurzen Einführung in die formlose Meditation werden wir uns der Praxis widmen. Wir beobachten Gedanken und Gefühle und öffnen alle Sinne: die Ohren zum Lauschen und die Augen zum Schauen und Staunen. Im Sitzen, Gehen und in sanfter Bewegung werden wir uns der verschiedensten Körperempfindungen bewusst. Auch das Riechen und Schmecken werden wir genießen. Dabei konzentrieren wir uns weniger auf einzelne Objekte. Vielmehr öffnen wir den weiten Raum des Gewahrseins, in dem Objekte auftauchen, für eine Weile bestehen und dann wieder verschwinden. So kommen wir ganz in die Gegenwart und lernen, wach und entspannt zu sein inmitten eines aktiven und erfüllten Lebens.
Eine Übungs-CD kann zum Selbstkostenpreis von 5,- Euro erworben werden.

Samstag, 28.04.  ~  15:00 - 18:00 Uhr

Im Entspannungsworkshop möchte ich die Ursachen unserer Anspannungen aufzeigen und Möglichkeiten geben mit Stress umzugehen: in Form eines Stressprotokolls, sich und den Geist beobachten lernen, Entspannung und entspannende Körper- und Atemübungen selbstständig praktizieren.
Die Anspannungen des täglichen Lebens lassen uns oft nicht zur Ruhe kommen und wir fühlen uns den Anforderungen nicht gewachsen. Entspannung lässt sich durch gezielte Körperübungen und Atemübungen fördern. In diesem Workshop werden wir einige dieser Techniken kennenlernen und praktizieren.

Samstag, 12.05.  ~ 15:00 - 18:00 Uhr

30,- Euro (28,- Euro)
Leitung: Marianne Follak, Yogalehrerin, Krankenschwester und Ethnologin

Häufige Ursachen von Beschwerden im Rücken und Nacken sind Muskelverspannungen als auch eine ungenügende Entwicklung der Muskelkraft. Yoga kann mit seinen verschiedenen Übungen helfen, Verspannungen abzubauen, die Muskulatur zu kräftigen und Haltungsfehler auszugleichen.
In diesem Workshop werden wir Yogamethoden einüben, die den Rücken kräftigen, dehnen und entspannen sowie auch Verspannungen im Schulter- und Nackenraum lösen und Haltungsfehler entgegenwirken. Bei regelmäßiger Praxis können damit Rückenbeschwerden vorgebeugt oder gelindert bzw. abgebaut werden. Mit Handout der Übungsreihen.